Jumat, 22 Mei 2015

Tips Make Up Ala Korea

Tren K-Pop memanglah tengah jadi demam di Indonesia sekarang ini. Style baju, rambut, ataupun make-up mereka senantiasa jadi kiblat berdandan beberapa remaja Indonesia saat saat ini. Tidak disangkal, memanglah style berdandan orang korea sangatlah menarik serta unik. Dari mulai penentuan baju, warna, aksessoris, potongan rambut, make-up yang tampak glowy. Apakah itu tampak glowy?

Tampak glowy yaitu tampak seperti mengkilap namun bersih serta sehat. Memanglah beberapa besar orang korea senantiasa menerapkan tehnik ini dalam tehnik berdandan mereka. Pada intinya, mereka mempunyai type kulit lilin. Yakni putih bersih serta berminyak namun terlihat sehat. Memanglah senantiasa ada perawatan spesial yang mereka kerjakan untuk menjaga kulit, namun yang tersering yaitu mereka senantiasa bikin trick make-up yang tampak alami tetapi menarik. Anda penasaran bagaimana caranya bermake up la korea, mari simak penjelasan di bawah ini :

10 Panduan Make Up Cantik Alami Seperti Wanita Korea

1. Orang Korea paling sukai untuk memberi warna rambut mereka dengan warna yang dapat berikan dampak ceria di wajah. Umpamanya yaitu warna coklat serta kuning pirang.
2. Tehnik make-up muka untuk wanita Korea :

  • Siapkan alat make-up seperti blush on, eye liner, foundation cair, bedak tabur, bb krim, lipstik berwarna peach, maskara, eye shadow, alis mata. 
  • Pertama-tama bersihkan muka anda terlenih dulu. Kemudian balutkan foundation cair dengan cara rata ke semua muka anda. 
  • Sesudah rata, tutup dengan bb krim, ingat janganlah tebal-tebal serta upayakan rata. 
  • Lantas taburkan bedak tabur ke semua wajah 
  • Make-up mata : tambahkan eye shadow sesuai sama seleraanda warnanya. Umumnya orang korea lebih sukai dengan pilihan warna yang cerah. 
  • Lantas buat eyeliner pada batas mata atas anda. Buat garis yang rapi serta bagus. 
  • Kemudian jepit bulu mata anda serta beri maskara untuk menaikkan volume bulu mata anda 
  • Bila make-up mata sudah usai, saat ini waktunya lakukan make-up pada pipi. Beri blush on pada ke-2 pipi anda. Berikanlah lewat cara arah kuas yang memutar.  
  • Sesudah make-up pipi usai, saat ini waktunya lakukan make-up pada bibir. Berikan lipstik berwarna peach pada bibir anda dengan cara rata, bila mau berikan dampak glowy, janganlah lupa untuk berikan lip gloss. 
  • Bila anda inginkan dampak yang sangatlah glowy, anda dapat menaikkan shimer pada bagian-bagian spesifik seperti pada ujung pipi, dagu serta tulang hidung. 
  • Pakai baju yang sesuai sama acara. Tentukan warna yang cerah. 
  • Janganlah lupa untuk membenahi rambut anda sesuai sama acara yang bakal anda hadiri. Bila itu yaitu acara yang enjoy, cukup hanya mengikat rambut anda di belakang.

Kamis, 21 Mei 2015

Tips Tampil Modis Bagi Yang Bertubuh Kecil

Ever ladies, tampak modis tidaklah hal rumit. Anda dapat tampak menawan dengan baju yang pas. Anda yang memiliki badan semampai apa pun terlihat menarik. Bagaimanakah dengan yang mempunyai badan pendek? Mempunyai postur badan mungil terus dapat terlihat modis. Modis untuk si mungil bukanlah hal yang tidak mungkin. Kuncinya, tentukan baju serta aksesori yang pas.

Saat ini terdapat beberapa jenis baju. Anda dapat pilih baju yang sesuai sama kepribadianmu. Janganlah pilih lantaran tengah trend semata. Tetapi, terkadang anda kerap terasa kurang PD. Terkadang juga anda bingung pilih type baju yang pas.

Terdapat banyak panduan kenakan pakaian yang dapat dicoba. Pertama, pastikan baju yang cocok dengan ukuran badan. Jauhi pakaian yang terlampau besar serta terlampau panjang. Jauhi juga pakaian yang terlampau ketat serta pendek. Pakaian terlampau besar bakal membuat kamu terlihat terbenam.

Panduan kenakan pakaian untuk si mungil yang ke-2. Jauhi design baju yang longgar. Salah satu misal yaitu loose top. Baju jenis longgar membuat kamu terlihat lebih pendek. Begitu juga rok panjang mengembang terlihat kurang pas. Untuk rok, pastikan jenis lurus ataupun pensil. Untuk celana, pastikan jenis straight cut, ataupun skinny. Jauhi jenis longgar seperti palazzo.

Panduan modis untuk si mungil yang ketiga. Pakai sepatu dengan hak tinggi. Sepatu dengan alas wedges dapat juga diambil. Anda dapat tentukan jenis basis datar serta tinggi. Sepatu jenis itu terus nyaman tetapi berikan dampak tinggi.

Panduan modis untuk si mungil yang ke empat. Jauhi pemakaian sepatu boot setinggi betis. Sepatu itu bakal bikin anda terlihat lebih pendek. Untuk boot, pastikan yang setinggi pergelangan kaki. Tentukan juga yang memiliki hak atau wedges. Dengan demikian, anda bakal terlihat lebih semampai.

Panduan modis ke lima untuk si badan mungil. Pastikan corak pakaian yang pas. Untuk pakaian garis-garis, pastikan pakaian bergaris vertikal. Jauhi pakaian dengan corak garis horizontal. Pakaian bergaris vertikal memberi dampak tinggi pada badan.

Sebaiknya juga pilih corak yang kecil. Jauhi corak yang terlampau besar. Corak besar pada pakaian memberi kesan lebar. Jadi, pastikan warna corak pakaian yang pas.

Panduan modis untuk si mungil yang ke enam. Pastikan warna baju yang pas. Untuk atasan, pastikan warna yang cerah. Lalu, untuk bawahan tentukan warna gelap. Bawahan gelap memberi dampak langsing serta panjang. Tight berwarna gelap dapat jadi inspirasi bagus.

Panduan modis ketujuh untuk yang memiliki badan mungil. Pastikan aksesori yang sesuai sama. Aksesori dengan bentuk kecil dapat jadi pilihan. Jauhi pilih aksesori memiliki ukuran besar. Aksesori besar bakal berikan kesan terlampau berat. Diluar itu, bakal tampak terlihat terlalu berlebih.

Ke enam panduan diatas dapat jadi dasar. Jadi, badan mungil terus dapat tampak modis. Prasyaratnya adalah senantiasa yakin diri. Anda juga butuh selektif pilih baju serta aksesorinya.

Rabu, 20 Mei 2015

Cara Memakai Eyeliner

Eyeliner yaitu salah satu alat make-up yang harus digunakan untuk mempertegas serta memperindah bentuk mata. Umumnya eyeliner dipakai pada beragam bentuk mata, dari mulai mata sipit, mata bulat sampai mata lebar. Dengan memakai eyeliner dengan pas jadi mata bakal tampak makin bertambah lebih tajam serta tegas. Namun sayangnya ada banyak yang belum tahu langkah menggunakan eyeliner dengan gampang, hingga akhirnya tampak tak bagus atau tak sesuai sama apa yang diinginkan.

Cara-Memakai-Eyeliner

Tarik garis pada garis kelopak mata anda dari sisi dalam ke ujung sisi luar mata (sisi tangan yang lain sembari menarik ujung kelopaj mata supaya lebiah gampang waktu menerapkannya serta berikan garis eyeliner lebih lurus).
Terapkan eteliner dengan cara berkali-kali untuk yang ke-2 kalinya. Dari mulai sisi tengah mata sampai ke sisi ujung mata. Untuk yang mau bikin riasan cat eyes atau bergaya korea bisa menarik ujung terluar meruncing ke arah atas.
Untuk sisi bawah mata, terapkan eyeliner pensil lewat cara menarik ujung kelopak mata sisi bawah. Waktu menerapkan yeliner pensil, bukalah mulut supaya otot-otot mata jadi lebih lemas serta usap ujuang pensil dengan kapas supaya lebih lembut waktu menerapkannya ke sisi mata.
Terkecuali langkah di atas anda dapat juga coba memakai langkah menggunakan eyeliner sesuai sama type eyeliner di bawah ini :

Anda bisa menerapkan eyeliner pensil lewat cara menarik kelopak mata mengarah ke atas supaya lebih mempermudah waktu bakal membuat garis mata. Kemudian buat garis sedekat mungkin saja dengan garis bulu mata, supaya berkesan lebih alami serta bentuk mata bakal tampak lebih tegas.
Dalam menerapkan eyeliner cair, anda bisa cobanya dengan meyakinkan terlebih dulu, apakah kuasnya tak menggumpal saat sebelum menerapkannya pada mata anda. Kemudian waktu bakal membuat garis, yakinkan tangan anda tak bergetar serta bergoyang. Untuk mempermudah dalam membuat garis yang rapi, anda bisa bikin sinyal titik pada selama garis mata. Lalu buat garis dalam sekali gerakan lurus.
Bila anda memiliki eyeliner pensil cair, jadi anda bisa menerapkannya nyaris sama juga dengan eyeliner cair, cuma kemasannya saja yang lebih gampang serta praktis. Sedang eyeliner dengan bentuk gel, anda bisa mengambil eyeliner gel dengan memakai kuas eyeliner, sedikit saja, umumnya bentuk kuas runcing serta tidak tebal. Kemudian terapkan pada mata. Penggunaannya nyaris sama juga dengan eyeliner cair.
Tersebut langkah serta panduan menggunakan eyeliner dengan gampang sesuai sama type eyeliner kesempatan ini. Semoga artikel ini berguna serta selamat coba menerapkan eyeliner dengan gampang dirumah. Terima kasih.

Selasa, 19 Mei 2015

Tips Padu Padan Baju

Mengetahui karakteristik Badan

Mengetahui karakteristik badan yaitu mengerti keunggulan serta kekurangan dari badan kita. Mengerti sisi badan mana yang paling menarik serta sisi mana yang kurang menarik, hal itu bisa di ketahui lewat penilaian, juga dari pendapat/komentar dari beberapa orang di seputar kita. Untuk tampak optimal pada prinsipnya yaitu memberikan sisi yang paling baik serta menyamarkan sisi yang kurang menarik. Pakai prinsip ini dalam pilih baju yang akan kita gunakan. Umpamanya memakai blus berwarna cerah untuk atasan yang lebih ramping serta gunakan bawahan hitam untuk menyembunyikan lemak berlebihan dibagian paha. Hal itu bakal bikin perhatian orang bakal lebih tertuju di bagian atas dari pada sisi bawah.

 Motif & warna Baju

Celana dengan motif garis vertikal yang tidak tebal dapat bikin kesan kaki tampak lebih ramping. Yakinkan warna basic yang Anda tentukan yaitu warna gelap yg tidak terlampau menonjolkan lekuk badan. Jauhi memakai motif vertikal di bagian badan yang berlekuk, lantaran bakal bikin lekukan yang mau Anda sembunyikan jadi makin tampak. Umpamanya baju garis yang makin menonjolkan lekuk berlebihan pada pinggang serta perut.

Warna hitam berikan kesan lebih langsing. Namun bukanlah bermakna Anda tidak dapat bermain dengan warna serta motif. Gunakan motif dengan basic gelap. Tentukan motif kecil yang ramai dari pada motif-motif besar, lantaran motif-motif besar bakal bikin badan tampak makin jadi membesar. Seimbangkan dengan bawahan berwarna gelap supaya tampak seimbang. Senantiasa seimbangkan dengan atasan atau bawahan polos. Kenakan dua baju bermotif bakal bikin badan Anda makin tampak besar.

Panduan Langkah padu padan BUSANA supaya tampak LANGSING

Kenakan Jenis yang pas
Beragam jenis baju yang di ciptakan pasti mempunyai manfaat serta dampak yang tidak sama. Ada yang dapat bikin tampilan tampak ceria, menaikkan kesan resmi, hingga membuat siluet bentuk badan.

Pastikan pakaian yang cocok, tak terlampau longgar tetapi tak juga terlalu memeluk badan. Pakaian yang terlampau besar cuma bakal bikin badan tampak makin lebar. Sedang pakaian yang ketat bakal dengan gampang menunjukkan keunggulan lemak yang tersimpan. Yang memiliki badan mungil baiknya hindari rok panjang yang bakal bikin badannya tampak makin pendek.
Cermati penentuan bahan baju!!! bahan melar yang gampang membuat badan baiknya dijauhi, demikian dengan juga bahan yang terlampau tidak tipis seperti wool bakal bikin badan terkesan makin besar.

Terdapat beberapa langkah memadu-padankan baju untuk membuat ilusi badan lebih ramping. Ada beragam elemen baju, dari mulai atasan, bawahan, hingga jaket atau cardigan dapat kita pakai.
Baju dengan bordir atau variasi aksen dibagian kerah atau dada baik untuk Anda yang mempunyai pinggul atau perut berlebihan. Aksen yang lebih menarik dibagian atas bakal menarik perhatian ke daerah atas daripada daerah perut serta pinggul yang tidak mau ditonjolkan.

Cardigan dengan leher V dapat juga jadi pilihan yang menolong bikin siluet leher lebih panjang hingga berkesan lebih ramping. Tentukan cardigan dengan bahan yang sedikit tidak tipis serta tak terlampau lemas. Bahan type ini menolong memberi bentuk tanpa ada terlampau erat memeluk badan. Untuk yang berpinggul besar, tentukan cardigan panjang yang menutupi sisi itu atau cardigan yang panjangnya jatuh sedikit diatas pinggul untuk membuat garis melangsingkan. Bila sisi badan atas lebih kecil, tentukan cardigan panjang dengan kancing diatas yang menarik perhatian ke sisi atas badan.

Tentukan celana jenis lurus atau boot cut yang bikin badan sisi bawah lebih seimbang. Celana ketat baiknya dijauhi bila tidak mau menarik perhatian ke arah paha. Celana capri yang berpotongan sedikit diatas mata kaki dapat bikin kaki Anda tampak makin pendek.

Atasan atau gaun dengan jenis empire waist (potongan pinggang yang tinggi, sedikit dibawah garis dada ) bakal menolong menyembunyikan tumpukan lemak pada perut lantaran tak membuat ketat dibagian itu. Gaun empire waist dengan kerah V dapat juga menolong bikin ilusi badan yang lebih panjang. Kenakan korset pada perut atau celana dalam sepaha yang mempunyai manfaat merampingkan dapat bikin tampilan badan Anda lebih menarik.

Aksesori
Pemakaian aksesories yang pas bisa menolong bikin badan Anda tampak lebih seimbang. Bila Anda bertubuh besar, seimbangkan postur badan Anda dengan tas memiliki ukuran tengah. Tas yang terlampau kecil atau besar bakal bikin badan Anda tampak makin jadi membesar. Jauhi memakai aksesories di seputar pinggang bila Anda si yang memiliki pinggul besar. Scarf atau ikat pinggang cuma bakal makin menyatakan bentuk plus pinggul Anda.
Sepatu dengan ujung lancip bakal bikin kesan melangsingkan. Jauhi chunky heel yang bikin tampilan Anda makin padat. Aksesories lain seperti kalung atau gelang baiknya tak perlu dikenakan terlampau banyak. Gunakan aksesories dengan jenis sederhana yg tidak terlampau besar supaya tak menaikkan elemen yang menyatakan badan plus Anda.

Senin, 18 Mei 2015

Tips Tampil Segar Dalam Sekejap


Sebaik apa pun riasan yang Anda terapkan pada pagi hari, cepat atau lambat bakal memudar lantaran kesibukan serta keringat. Di bawah ini langkah cepat supaya Anda tampak fresh serta cantik lagi.

1. Yakinkan tangan dalam situasi bersih. Membersihkan tangan saat sebelum merias muka bakal menolong muka terlepas dari jerawat.

2. Pakai spons untuk meratakan foundation yang mulai 'retak'. Kerjakan dengan menghimpit perlahan, jangan sempat mengangkat riasan muka yang lain.

3. Pakai facial tissue untuk kulit berminyak, cukup ditekan-tekan.

4. Tambahkan bedak tabur untuk berikan kesan muka fresh, pakai kuas besar supaya akhirnya alami serta rata.

5. Pakai cotton buds untuk bersihkan ruang mata yang kotor. Lantas terapkan lagi, cukup jepit bulu mata dengan eyelash curler.

6. Terapkan blush-on serta lipstik atau lipgloss.


Catatan :
Beberapa wanita yang sukai membersihkan muka waktu makan siang serta lalu merias lagi. Akhirnya mungkin saja lebih menjanjikan, tetapi hal semacam ini tak perlu dikerjakan. Muka tak perlu kerap dibikin bersih, cukup 2 x satu hari, yakni pagi serta malam saja. Jadi, untuk membereskan riasan, menerapkan lagi bagian-bagian saja tambah lebih baik dari pada membersihkan muka.

Jumat, 15 Mei 2015

Cara Make Up Natural

Mungkin saja untuk awal mulanya rekan–teman terasa canggung lantaran tak tau mesti mulai dari tempat mana ketika bakal menerapkan riasan alami di wajah. Nah, pada artikel berikut ini kami bakal menuliskan sebagian tips belajar make-up alami untuk rekan – rekan lakukan sendiri dirumah, ini sangatlah bermanfaat sekali buat yang tengah memulai belajar make-up, segera saja yah ini dia tipsnya :

Pertama saat sebelum berikan polesan make-up di wajah, bersihkan dulu muka dengan memakai sabun pembersih, terkecuali memakai sabun pembersih muka, dapat pula menggunakan milk cleanser serta toner untuk menyingkirkan kotoran yang melekat pada kulit muka rekan – rekan.
Lalu saat sebelum memoleskan riasan basic mesti memakai terlebih dulu yakni pelembab serta yang pasti tentukan pelembab sesuai sama type kulit rekan – rekan, lantaran type kulitpun tidak sama – beda dari mulai kering, berminyak, kering bahkan juga gabungan. Kemudian terapkan face primer untuk menolong riasan supaya dapat bertahan lama.
Setelah itu pakai foundation, janganlah lupa selalu untuk pilih sesuai sama type kulit muka, untuk yang mempunyai permasalahan jerawat pada kulit tambah baik pakai concealer untuk menutupinya. Serta untuk yang tidak mau repot dapat menerapkan BB Krim lantaran product itu memiliki kandungan banyak faedah seperti sunscreen, moisturize serta anti aging.
Untuk aplikasi pada pipi agar tampak merah merona alangkah sebaiknya memakai warna pink atau peach lantaran warna itu sangatlah pas untuk warna kulit putih, sedang untuk rekan – rekan mempunyai kulit sawo masak baiknya pakai warna dusty rose. Untuk bikin muka terlihat lebih glowing oleskan juga bronzer pada dahi, hidung dan pipi.
Lalu untuk membuat cantik mata, tak perlu menghadirkan mata yang terkesan menor maupun sangatlah mencolok. Untuk eyeshadown dapat pilih warna soft umpamanya nude serta caramel, kemudian atur alis lalu bentuk eyeliner di sekitar garis bulumata dengan cara pelan – pelan. Nah setelah itu saat sebelum memakai mascara terlebih dulu jepit bulu mata supaya mata tekesan lebih indah. Juga sebagai bahan pertimbangan pastikan eyeliner serta mascara yang waterproof untuk yang baru belajar belajar make-up alami.
Tampak untuk tampak alami kurang cocok bila bibir tak turut terpoles juga, nah untuk bikin bibir rekan – rekan lebih berkesan alami tentukan warna yang soft maupun nude untuk bibir mungil rekan – rekan.

Rabu, 13 Mei 2015

Begini Caranya Makan Dengan Intuisi

Intuitive eating adalah pendekatan yang mengajarkan langkah menjalin jalinan yang sehat pada kita dengan makanan, kita dengan badan, serta kita dengan pikiran. Intuitive eating juga adalah sistem berdamai dengan makanan, hingga kita berhenti berprasangka jelek pada makanan, serta tak akan berikan label pada makanan juga sebagai ‘menggemukkan’ atau ‘sumber penyakit. ’

Dengan intuitive eating kita bakal belajar langkah membedakan rasa (lapar) yang bersumber dari fisik atau emosi. Prinsipnya simpel saja. Intuitive eating akan tidak menyiksa dengan mengharuskan kita menahan rasa lapar atau siksaan emosional yang lain, seperti perasaan bersalah serta malu sesudah makan. Intinya, berdamailah dengan makanan, hargai rasa lapar, tolak diet ketat, hargai rasa kenyang, hargai perasaan diri sendiri tanpa ada mesti menyantap makanan, serta tetaplah aktif dengan cara fisik. Jennifer Garth, psikolog asal Australia, bikin 7 rumusan intuitive eating yang bikin kita nyaman menyantap makanan.

1. Konsumsilah waktu lapar
Lapar yaitu langkah badan untuk menyampaikan ‘saya butuh bahan bakar. ’ Mungkin saja langkah diet Anda sampai kini mengajarkan Anda tidak untuk dan merta makan saat lapar, lantaran dengan hal tersebut Anda bakal makin sensitif dengan rasa lapar. Saat rasa lapar nampak, cobalah ketahui seperti apa rasa lapar itu. Pada tiap-tiap orang tidak sama. Ada yang terasa lapar hingga gemetaran, susah memusatkan pikiran, atau terasa perutnya keroncongan. Bila Anda belum meyakini, ingat kembali kapan paling akhir kali Anda makan. Apabila Anda belum makan dalam tiga atau empat jam sesudah makan yang paling akhir, bermakna Anda memanglah butuh konsumsi daya.

2. Janganlah tahan hingga sangatlah kelaparan
Idealnya Anda makan sesudah sinyal lapar yang pertama nampak. Anda bakal condong balas dendam serta makan kebablasan saat Anda menahan lapar terlampau lama. Kunci dari isyarat makan yaitu untuk bangun kesadaran badan. Buat catatan kecil, kapan Anda makan serta apa yang Anda makan, lalu buat taraf. Umpamanya : lapar sekali = 0 ; normal atau tak lapar = 5 ; kenyang sekali hingga sakit perut = 10. Tulis intensitas lapar Anda, beri taraf dari mulai 5 hingga pada akhirnya turun jadi 3. Bila Anda membiarkan rasa lapar turun hingga taraf 2, Anda bakal terasa tak nyaman, serta pada taraf 1 – 0 Anda malah bakal condong makan terlalu berlebih. Konsumsilah ketika lapar taraf 3.

3. Cermati makanan saat makan
Makan sembari mem-posting status di facebook, makan sembari membalas e-mail atau nonton TV, bakal bikin Anda makan tanpa ada kesadaran. Tanda kenyang bakal terlewatkan hingga Anda makan terlalu berlebih. Sadari seutuhnya hadirnya makanan dihadapan Anda, konsumsilah dengan penuh kesadaran. Matikan TV, janganlah makan di meja kerja, rendahkan volume musik di telinga. Konsumsilah di meja makan waktu Anda dirumah, atau di ruangan makan waktu Anda di kantor. Duduk tenang serta hargai makanan Anda sesederhana apapun itu. Konsumsilah dengan perlahan-lahan serta rasakan tiap-tiap kunyahan.

4. Rasakan kenyangnya
Mungkin saja Anda bisa menuturkan kenyang itu terasa seperti apa. Namun apakah Anda ketahui, rasa kenyang yang nyaman itu seperti apa? Apabila belum tahu, Anda butuh bangun kesadaran makan. Langkahnya, di tengah-tengah Anda menyantap makanan, berhentilah sesaat, teliti perut Anda. Di tingkat mana rasa lapar serta rasa kenyang Anda sekarang ini? Bila Anda masih tetap terasa lapar, teruskan makan Anda. Kemudian teliti lagi, apakah Anda telah terasa kenyang yang nyaman? Atau malah telah kekenyangan? Kesadaran ini bakal bikin Anda dapat bikin taraf/tingkat kekenyangan Anda. Tak lapar = 5, kenyang nyaman = 6 atau 7, kenyang = 8. Pada taraf 9 bermakna Anda kenyang sekali, serta pada taraf 10 perut Anda sakit kekenyangan. Yakinkan kunyahan Anda yang paling akhir ada pada taraf 6 – 7. Demikian perut Anda merasa kenyang yang nyaman, berhentilah makan.

5. Makan apapun yang Anda mau
Mungkin saja ini dikira bertentangan dengan prinsip melindungi berat tubuh. Namun inilah inti dari intuitive eating. Saat Anda membolehkan diri Anda makan apa sajakah yang Anda ingini, Anda bakal nikmati makanan Anda. Umpamanya Anda mau makan mi ayam waktu makan siang, makan saja. Konsumsilah dengan kesadaran, rasakan tingkat kekenyangan Anda, berhentilah kunyah waktu perut Anda berikan tanda ‘tidak lapar lagi. ’ Janganlah tergoda dengan makanan yang kata orang lebih menyehatkan, umpamanya salad atau gado-gado – walau sebenarnya Anda tidak mau menyantapnya. Menyantap makanan yg tidak Anda mau atau gemari malah bakal bikin Anda balas dendam, mencari-cari makanan lain sesudah usai makan.

6. Makan sekerap yang Anda suka
Intuitive eating sangat mungkin Anda untuk berdamai dengan makanan. Anda bisa makan kapan juga Anda lapar. Mungkin saja Anda bakal sadar bahwa Anda telah 5 kali makan sedikit-sedikit dalam satu hari. Itu tambah baik dari pada makan tiga kali satu hari namun dalam jumlah yang sangatlah besar, serta bikin Anda sakit kekenyangan. Kapan juga lapar, Anda bisa makan sedikit untuk bikin perut merasa nyaman. Prinsip intuitive eating : makan saat lapar serta stop waktu perut merasa nyaman.

7. Ketahui lapar emosional
Jauhi emotional eating ; makan untuk menghibur diri atau menghadiahi diri sendiri sesudah melakukan hari yang berat. Emotional eating bakal bikin Anda makan terlalu berlebih, serta disebabkan buruknya Anda bakal alami menambahkan berat tubuh yang tidak teratasi. Ketahui bahwa dorongan untuk makan tidak teratasi berlangsung saat Anda terasa dikacaukan oleh perasaan tak nyaman. Dari pada menghalaunya dengan makan, tambah baik tenangkan diri Anda. Langkahnya, janganlah ambillah makanan, namun ikuti ke arah mana emosi itu menyerang badan. Janganlah menilainya perasaan Anda juga sebagai ‘baik’ atau ‘buruk. Hargai serta sadar perasaan Anda. Akui bila perasaan itu menghidupkan masa lalu jelek spesifik, serta berusahalah bertahan dengan perasaan itu tanpa ada mesti lari ke makanan. Cara tersebut bakal bikin Anda belajar perihal rasakan satu emosi, kurangi beban terasa, serta memperoleh jalan keluar tanpa ada mesti ‘dibantu’ oleh makanan.